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A hidratação é muito importante

A hidratação é muito importante, sempre digo isso nas aulas e no consultório.
Quanto? Qual o volume diário?
Alcalinas ou ácidas?
Com gás?
O volume diário varia de acordo com a idade, peso, sexo e altura.
Sempre digo, em torno de 2 litros por dia.
O nosso metabolismo necessita de agua, o mesmo para o adequado funcionamento dos rins e do fígado.
As aguas ditas alcalinas, não possuem qualquer validação cientifica séria e comprovada que as indique como escolha preferencial. Esse modismo de agua alcalina, é fruto das famosas fake news.
O importante é escolher aguas com menos Sódio, no caso de hipertensão e menos Cálcio e Magnésio em pessoas com histórico de pedras nos rins. As aguas gaseificadas, devem ser evitadas em pessoas com pré disposição a gastrite e refluxo gastro esofagico.
O envelhecimento, via de regra, nos leva a preferir aguas mais salgadas e com "bolhas" maiores. Essa preferencia esta relacionada com a redução do paladar.
Se estamos urinando claro é um bom sinal de que estamos ingerindo um volume adequado
Mas, hidratar é uma das ações mais preventivas à saúde.
Dr Daniel Magnoni

trans 
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