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Em tempos de quarentena, cuidado com o estilo de vida

Em tempos de quarentena desenvolvi algumas regras, diretrizes e conselhos.
Na verdade, nada disso é definitivo e validado, mas, vamos lá:
- Não modifique seus hábitos de higiene pessoal, mesmo que "não vai sair de casa".
Faça barba, escova, como sempre.... Tire o pijama, vista se com roupas normais.
- Dedique parte do seu tempo aos cuidados de limpeza da casa, se outra pessoa ja faz rotineiramente auxilie...
- Tenha momentos definidos para café da manhã, almoço e jantar (evite refeições à frente da TV), reserve locais adequados, se em conjunto com outras pessoas é melhor.
- Proponham cardápios e discuta com seus parceiros,  elabore listas de compras, cozinhe ou prepare aperitivos.
- Em relação as compras, vá duas vezes por semana ao supermercado, leve as listas e evite vagar pelos corredores.
- Assista os telejornais, mas não somente eles, em torno de 30 minutos 3 vezes por dia. Assista filmes, séries e outros programas que lhe deem prazer, no entanto, filmes enjoam depois de alguns dias, desta forma, no máximo 2 a 3 por dia.
- Que tal uns 30 minutos de exercícios? Escolha entre agachamento, alongamento, musculação leve (vide anexo)
- Hidratação, em torno de 2.5 litros por dia
- A leitura de livros pode preencher o tempo, se gostar, sudoku e palavras cruzadas.
- técnicas de relaxamento e meditação podem ajudar a preencher o tempo. Que tal um buraco, tranca, cacheta, truco?
- Tricot ou crochet, para quem sabe ou sabia, pode ser ótimo.
- Abuse do Whats App, abuse do Instagram e outras mídias mas, descanse delas parte do dia.
- durma de 6 a 8 horas por dia, só vá para a cama com sono
Essas dicas me foram passadas por familiares em quarentena na Itália e Inglaterra

trans 
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